Det er ikke mærkeligt, hvis du er træt. Det mærkelige er, hvis du tror, du ikke burde være det.

Når kroppen har været syg – hvad enten det har været influenza, en infektion eller et længere sygdomsforløb – kan det tage tid at finde tilbage til det sædvanlige energiniveau.

Måske er feberen væk. Måske føler du dig egentlig rask igen.

Men energien er der bare ikke endnu.

Og så kan tankerne begynde:

Burde jeg ikke være frisk nu?
Hvorfor er jeg stadig så træt?
Er der mon noget galt?

Kroppen kan være klar før energien er

Efter sygdom kan du opleve, at du:

• bliver hurtigere træt
• har mindre overskud
• lettere bliver bekymret eller irritabel
• synes, at små opgaver virker større end normalt
• ikke helt føler dig som dig selv endnu

Det kan være frustrerende – især når du synes, du burde være tilbage.

Men restitution følger ikke nødvendigvis den tidsplan, vi selv havde forestillet os.

Du behøver ikke tage dig sammen

Noget af det svære ved træthed er, at vi let kommer til at kæmpe imod den.

Jeg burde kunne mere.
Nu må jeg altså tage mig sammen.
De andre kan jo godt.

Men måske har du ikke brug for at presse dig selv mere.

Måske har du brug for det modsatte.

At acceptere, at du i en periode har mindre energi og lade kroppen få den tid, den har brug for.

Hvad kan du selv gøre?

1. Tag bekymringen alvorligt
Hvis trætheden bekymrer dig, bliver værre eller varer ved, så tal med din læge. Det kan i sig selv give ro at få afklaret, om der er noget, der skal undersøges nærmere.

2. Sænk barren midlertidigt
Alt behøver ikke blive gjort lige nu. Nullermænd må gerne være nullermænd. Vælg det vigtigste – og lad resten vente.

3. Prioritér søvn og hvile
Giv dig selv mulighed for at restituere, også selvom du synes, du burde kunne klare dig med mindre.

4. Husk mad og væske
Når appetitten eller energien har været lav, kan de helt basale ting let blive glemt.

5. Bevæg dig forsigtigt, når du føler dig klar
En lille tur eller lidt frisk luft kan være rigeligt. Du behøver ikke straks vende tilbage til dit normale aktivitetsniveau.

6. Lav også noget, der ikke handler om sygdom
Læs en bog. Lyt til musik. Ring til én, du holder af. Se noget, der får dig til at tænke på noget helt andet.

7. Tal pænt til dig selv
Prøv at lægge mærke til den indre stemme, der fortæller dig, hvad du burde kunne.

Måske kan du erstatte den med:

Jeg er på vej tilbage. Jeg behøver ikke være der endnu.

Giv dig selv lov til at komme tilbage i dit eget tempo

Du kan godt føle dig rask og samtidig mangle dit sædvanlige overskud.

Det behøver ikke handle om at komme hurtigt ovenpå.

Måske handler det om at komme nænsomt tilbage.

Giv dig selv lidt tid. Og mærk efter undervejs.

Rigtig god bedring