Sådan styrker du dit overskud

Mange mennesker længes efter mere overskud i hverdagen. Mere energi. Mere ro. En følelse af, at der også er plads til at trække vejret midt i alle de ting, der skal nås. Hvis du mangler overskud i hverdagen, er du langt fra alene.

Men overskud kommer sjældent af sig selv. Det opstår ofte som et resultat af de små valg, vi træffer i løbet af dagen – hvordan vi passer på os selv, hvad vi bruger vores energi på, og hvordan vi lytter til kroppens signaler.

Nogle gange har vi bare brug for en lille reminder om de ting, der faktisk hjælper os til at få det bedre.

Her er nogle enkle ting, der kan styrke dit overskud.

Først og fremmest handler det om at passe på dig selv på den måde, der føles rigtig for dig. Der findes ikke én opskrift, der passer til alle mennesker. Det vigtigste er, at du mærker efter og giver dig selv lov til at vælge det, der giver mening i dit liv.

Søvn spiller også en langt større rolle, end mange er klar over. Kroppen og hjernen har brug for hvile for at kunne fungere optimalt. Når du får omkring syv til otte timers søvn hver nat, giver du din krop de bedste betingelser for at restituere og genopbygge energi.

En anden vigtig ting er at sige fra, når du mærker, at noget eller nogen påvirker dig i en negativ retning. Det kan være svært, især hvis man er vant til at tage hensyn til alle andre. Men dine grænser er vigtige. Når du passer på dem, passer du også på din energi.

Hvis der er områder i dit liv, hvor du kan mærke, at noget bør ændres, kan det også være en god idé at tage handling. Tanker og bekymringer kan fylde meget, hvis vi bare går og tænker på dem. Nogle gange kan selv et lille skridt i den rigtige retning skabe en følelse af lettelse.

Mange oplever også, at det hjælper at have et bevidst fokus på indre ro. Det kan være gennem små pauser i løbet af dagen, stille øjeblikke, en gåtur i naturen eller blot ved at give tankerne lov til at falde lidt til ro.

Samtidig er det vigtigt at lytte til kroppen. Kroppen sender ofte signaler længe før vi selv opdager, at vi er ved at bruge for meget energi. Træthed, spændinger eller uro kan være tegn på, at der er brug for en pause.

Noget så enkelt som at drikke nok vand kan også gøre en forskel. Kroppen fungerer simpelthen bedre, når den får den væske, den har brug for.

Overskud handler også om glæde. Hvis din fritid kun går med pligter, kan energien hurtigt forsvinde. Derfor er det vigtigt at bruge noget af din tid på det, der gør dig glad – det der giver dig lyst og energi.

Det kan også være sundt en gang imellem at være lidt impulsiv. Ikke alt behøver være planlagt ned til mindste detalje. Nogle gange kan spontane oplevelser give ny energi og minde os om, at livet også må være let.

Og så er der noget helt grundlæggende: din sundhed. Når du passer på din krop og dit helbred, giver du dig selv de bedste forudsætninger for at have energi i hverdagen.

Overskud er ikke noget, der opstår fra den ene dag til den anden. Det bygges stille og roligt op gennem de små valg, vi træffer hver dag.

Så måske er spørgsmålet ikke, hvad du skal ændre alt på én gang.

Måske er spørgsmålet bare:

Hvad kunne være det første lille skridt, der giver dig lidt mere energi i dag?

Få hjælp til mere mental ro

Vil du gerne have mere ro i tankerne, kan du tilmelde dig den gratis onlineklub øverst på siden.
Her får du adgang til 10 gratis lydfiler, der hjælper krop og sind med at falde til ro – og giver dig mere mental balance og indre ro. 

Kærlig hilsen
Tulle Oxen Hyllested