Mange mennesker længes efter mere overskud i hverdagen. Mere energi. Mere ro. Og følelsen af, at der også er plads til at trække vejret midt i alt det, der skal nås.

Men overskud kommer sjældent af sig selv. Det hænger ofte sammen med de små valg, vi træffer hver dag – hvordan vi passer på os selv, hvad vi bruger vores energi på, og om vi lytter til kroppens signaler.

Nogle gange har vi bare brug for at blive mindet om de helt enkle ting.

Hvad bruger du din energi på?

Noget af det vigtigste er at lægge mærke til, hvad der giver dig energi – og hvad der tager den.

Måske bruger du meget energi på andre mennesker. Måske siger du ja, selvom du egentlig har lyst til at sige nej. Eller måske går du længe med noget, du godt ved, du burde gøre noget ved.

At sige fra er ikke altid let. Men dine grænser er vigtige. Når du passer på dem, passer du også på dit overskud.

Og hvis noget i dit liv bliver ved med at fylde, kan selv et lille skridt i en ny retning give en følelse af lettelse. Du behøver ikke løse det hele på én gang.

Lyt til kroppen

Kroppen fortæller os ofte, når vi har brugt for meget energi.

Træthed, spændinger og uro kan være små signaler om, at det er tid til at sætte tempoet lidt ned.

Søvn betyder selvfølgelig også meget. Kroppen og hjernen har brug for hvile for at restituere og samle ny energi.

Og husk de helt basale ting. Får du drukket nok vand? Får du spist ordentligt? Kommer du ud og bevæger dig? Får du små pauser i løbet af dagen?

Det lyder måske banalt, men ofte er det netop de enkle ting, vi glemmer, når hverdagen bliver travl.

Der skal også være plads til glæde

Overskud handler ikke kun om hvile.

Det handler også om at have noget i livet, der giver glæde.

Hvis fritiden kun består af pligter og ting, der skal ordnes, kan dagene hurtigt komme til at føles som én lang to-do-liste.

Gør derfor også noget, bare fordi du har lyst.

Gå en tur. Ring til én, du holder af. Sæt dig med en kop kaffe. Tag et sted hen. Lav noget kreativt. Eller gør noget helt spontant.

Ikke alt behøver at være nyttigt eller planlagt.

Nogle gange kommer energien netop, når vi giver os selv lov til bare at nyde noget.

Du behøver ikke ændre det hele

Overskud bliver sjældent skabt fra den ene dag til den anden.

Det bygges stille og roligt op gennem de små valg, du træffer i hverdagen.

Så i stedet for at tænke på alt det, du burde gøre anderledes, kan du spørge dig selv:

Hvad kunne være ét lille skridt, der ville give mig lidt mere energi i dag?

Måske er det nok at begynde dér.

Få hjælp til mere mental ro

Vil du gerne have mere ro i tankerne, kan du tilmelde dig Mental Ro Online Klub – gratis.

Her får du gratis adgang til 10 hypnose- og lydfiler, som du kan bruge, så længe du er medlem. De er skabt til at hjælpe krop og sind med at falde mere til ro og give dig små pauser i hverdagen.