Irritation kan komme snigende i løbet af en helt almindelig dag.

En kommentar. Noget et andet menneske gør. En aftale, der ikke bliver overholdt. Eller bare en lille ting, der rammer dig forkert.

Selve situationen varer måske kun få sekunder.

Men irritationen kan blive hængende meget længere.

Du tænker på det igen. Genkalder dig måske samtalen. Forestiller dig, hvad du skulle have sagt.

Og pludselig har noget, der varede ganske kort, fået lov til at fylde en stor del af din dag.

Irritation er ikke nødvendigvis din fjende

Irritation er en helt naturlig følelse.

Den kan fortælle dig, at noget ikke stemmer overens med dine forventninger, værdier eller behov.

Derfor behøver du heller ikke straks forsøge at få følelsen væk.

Prøv i stedet først at registrere den:

Ja, jeg er faktisk irriteret lige nu.

Ikke analysere den ihjel. Ikke skælde dig selv ud for at have den.

Bare erkende, at den er der.

Er der noget, du skal gøre?

Når du har mærket irritationen, kan du spørge dig selv:

Er der noget her, jeg faktisk skal gøre noget ved?

Måske skal du sige fra.

Måske skal du sætte en grænse.

Måske skal du fortælle et andet menneske, at noget gjorde dig ked af det eller irriterede dig.

Hvis noget er vigtigt for dig, er løsningen ikke altid at sige pyt.

Nogle gange er løsningen at handle.

Og nogle gange skal det bare have lov til at være pyt

Der vil også være masser af situationer, du ikke kan ændre.

Noget er allerede sket.

Et andet menneske har sagt noget dumt.

Nogen opførte sig på en måde, du ikke bryder dig om.

Og du kan bruge resten af dagen på at være irriteret over det.

Men hvem går det egentlig mest ud over?

Dig.

Det er her, jeg synes, det lille ord pyt kan noget.

Pyt betyder ikke:

Det var helt i orden.

Det kan i stedet betyde:

Det her får ikke lov til at tage mere af min energi.

Det er en stor forskel.

Send det tilbage, hvor det hører hjemme

Hvis irritationen handler om noget, et andet menneske har sagt eller gjort, kan du prøve en lille mental øvelse.

Forestil dig situationen foran dig.

Se for dig, at du tager det, der blev sagt eller gjort, og lægger det tilbage hos den person, det kom fra.

Du behøver ikke bære rundt på det.

Det tilhører ikke nødvendigvis dig.

Træk vejret roligt og forestil dig derefter, at du vender din opmærksomhed tilbage til dig selv og det, du gerne vil bruge din dag og din energi på.

Hvad vil du bruge din energi på?

Vi kan ikke undgå irritation.

Der vil altid være mennesker, situationer og små hændelser, der rammer os forkert.

Men vi kan blive bedre til at vælge, hvor længe de skal have lov til at bo i vores tanker.

Næste gang du mærker irritationen, så prøv derfor at spørge:

Skal jeg gøre noget ved det?

Hvis ja – så gør det på en ordentlig måde.

Hvis nej – så spørg:

Er det her værd at bruge mere af min energi på?

Måske er svaret nej.

Og så må det gerne være:

Pyt. Nu giver jeg slip.

Har du brug for mere mental ro?

I Mental Ro Online Klub får du gratis adgang til 10 hypnose- og lydfiler, som du kan bruge, så længe du er medlem.

Lydfilerne kan hjælpe dig med at skabe mere ro i tankerne og mere balance i hverdagen.