Accepter din irritation – og giv slip på den

De fleste mennesker bryder sig ikke om følelsen af irritation. Den kan komme snigende i løbet af en dag og pludselig fylde mere, end man egentlig ønsker. Det er en følelse, der skaber uro i kroppen og kan trække humøret flere grader ned på ganske kort tid.

Måske kender du situationen: Noget som bliver sagt i en samtale, sætter sig fast. En kommentar, en handling eller måske en lille ting i hverdagen, der bare rammer dig forkert. Selve situationen varer måske kun få sekunder – men følelsen af irritation kan blive hængende længe efter.

Irritation er i virkeligheden en helt naturlig følelse. Den opstår ofte, når noget ikke stemmer overens med vores forventninger, værdier eller behov. Problemet er bare, at mange af os forsøger at skubbe irritationen væk eller ignorere den. Men når vi gør det, bliver følelsen ofte bare hængende i baggrunden og kan langsomt vokse sig større.

Derfor kan det første skridt faktisk være at acceptere, at følelsen er der.

At erkende: “Ja, jeg er faktisk irriteret lige nu.”

Når du giver følelsen lov til at være der uden at kæmpe imod den, mister den ofte noget af sin styrke. Følelser har det nemlig med at blive mere intense, når vi forsøger at undertrykke dem.

Hvis irritationen skyldes noget konkret, kan det nogle gange være en god idé at gøre noget ved det. Måske handler det om at sige fra på en rolig måde. At få sat en grænse. Eller at få sagt højt, hvad der egentlig generede dig. Ofte er det lettere at få ro i sig selv, når tingene bliver sagt der, hvor de hører hjemme.

Men der vil også være situationer, hvor du ikke kan gøre noget ved det, der irriterer dig.

Det kan være noget, der allerede er sket. Noget andre mennesker har sagt. Eller noget, du ikke har nogen reel indflydelse på.

I de situationer kan det være en stor lettelse at acceptere, at det simpelthen ikke er noget, du kan ændre. I stedet for at bruge energi på at tænke på det igen og igen, kan du øve dig i at give slip.

Nogle gange kan det hjælpe at sige det lille ord til dig selv: pyt.

Ikke fordi det, der skete, nødvendigvis var i orden – men fordi din energi er for værdifuld til at blive brugt på noget, du alligevel ikke kan ændre.

Hvis din irritation handler om noget, andre mennesker har sagt eller gjort, kan du også prøve en lille mental øvelse. Forestil dig, at du sender situationen tilbage til dem, hvor den kom fra.

At du nærmest lægger det fra dig og lader det høre til hos dem.

For sandheden er, at andres ord og handlinger ikke behøver at fylde inde i dig. Når du bliver ved med at tænke på dem, er det dig selv, der kommer til at bære rundt på irritationen.

Og det er sjældent en særlig god investering af din energi.

Når du øver dig i at acceptere irritationen, sætte grænser hvor det giver mening – og slippe det, du ikke kan ændre – vil du ofte opleve, at der bliver mere ro i dit sind.

Ikke fordi irritation forsvinder fra dit liv. Den vil dukke op indimellem, præcis som alle andre følelser.

Men forskellen er, at den ikke længere får lov til at fylde så meget.
Du registrerer den, forholder dig til den – og giver derefter slip igen.

Og netop der begynder den mentale ro ofte at vokse.

Få hjælp til mere mental ro

Vil du gerne have mere ro i tankerne, kan du tilmelde dig den gratis onlineklub øverst på siden.
Her får du adgang til 10 gratis lydfiler, der hjælper krop og sind med at falde til ro – og giver dig mere mental balance og indre ro. 

Kærlig hilsen
Tulle Oxen Hyllested