Jeg plejer egentlig at sove godt.

Men en nat kunne jeg bare ikke falde til ro.

Pludselig væltede tankerne ind.

Hvad nu hvis…?
Hvad gør jeg, hvis det ikke lykkes?
Hvordan skal jeg få det hele til at hænge sammen?

Jeg lå dér og kunne mærke, hvordan én tanke hurtigt blev til den næste.

Jeg var røget direkte ind i tankemylderet.

Det begyndte med noget helt konkret

Jeg skulle snart holde et større arrangement, og der var stadig en del praktiske ting, der skulle falde på plads.

Borde.
Stole.
Lys.
Varme.

Jeg havde kontaktet et udlejningsfirma, som skulle hjælpe mig, og de ville vende tilbage.

Men efter fem dage havde jeg stadig ikke hørt noget.

Og så begyndte det.

Først blev jeg irriteret.

Derefter kom uroen.

Så begyndte jeg at forestille mig alt det, der kunne gå galt.

Og inden jeg vidste af det, lå jeg i min seng og forsøgte at løse problemer, som slet ikke kunne løses midt om natten.

Når vi mangler kontrol

For mig handlede det i høj grad om, at jeg var afhængig af andre.

Jeg kunne ikke selv få den sidste del på plads, før nogen vendte tilbage til mig.

Og det havde jeg svært ved bare at lade ligge.

Jeg ville have styr på det.

Helst med det samme.

Men jo mere jeg forsøgte at tænke mig frem til en løsning, desto mere uro skabte jeg faktisk for mig selv.

Jeg begyndte at skille tankerne ad

På et tidspunkt gjorde jeg noget, som jeg også bruger i mit arbejde med andre.

I stedet for at lade alle tankerne køre rundt som én stor masse begyndte jeg at se på dem én ad gangen.

Hvad var det egentlig, jeg følte?

Irritationen

Jeg var irriteret over, at firmaet ikke havde svaret.

Men helt ærligt – min irritation ændrede jo ikke situationen.

Jeg kunne ikke få dem til at svare midt om natten.

Så den måtte jeg prøve at give slip på.

Bekymringerne

Bekymringer kan fylde enormt meget, selvom de ikke nødvendigvis hjælper os videre.

Mange af de ting, vi bekymrer os om, ender aldrig med at ske. Og sker der noget, er det ofte ikke helt sådan, som vi havde forestillet os.

Jeg mindede derfor mig selv om, at der fandtes andre muligheder.

Hvis det firma ikke kunne hjælpe, kunne jeg kontakte et andet.

Der var altså en løsning.

Utålmodigheden

Jeg ville gerne have det hele på plads nu.

Sådan har jeg det bedst.

Men der var faktisk stadig tid.

Jeg behøvede ikke have alle svar den nat.

Stressfølelsen

Den kom, fordi jeg følte mig presset og manglede overblik.

Men da jeg først fik delt tankerne op og set på, hvad der egentlig lå bag dem, blev situationen mere overskuelig.

Tankerne mistede noget af deres kraft

Problemet var ikke nødvendigvis løst.

Firmaet havde stadig ikke svaret.

Men inde i mit hoved var situationen blevet anderledes.

Jeg kunne se, hvad jeg kunne gøre noget ved – og hvad jeg måtte vente med.

Og langsomt begyndte kroppen også at falde mere til ro.

Jeg behøvede ikke løse det hele den nat.

Der kom en ny dag i morgen.

Og så kunne jeg sove.

Prøv at skille tankemylderet ad

Hvis du selv oplever, at tankerne pludselig tager over, kan du prøve at stoppe op og spørge dig selv:

Hvad er det egentlig, jeg tænker på lige nu?

Hvad føler jeg?

Er der noget, jeg kan gøre ved det nu?

Og hvad må vente til senere?

Tankemylder kan føles som én stor knude.

Men når du begynder at skille tankerne ad og tage én ting ad gangen, kan det blive lettere at se, hvad der egentlig ligger bag.

Og måske opdager du, at ikke alle tankerne behøver din opmærksomhed lige nu.

Få hjælp til mere mental ro

Vil du gerne have mere ro i tankerne, kan du tilmelde dig Mental Ro Online Klub – gratis.

Her får du gratis adgang til 10 hypnose- og lydfiler, som du kan bruge, så længe du er medlem. De er skabt til at hjælpe krop og sind med at falde mere til ro og give dig små pauser i hverdagen.