Nogle udfordringer kan løses på ti minutter.

Andre kan ændre vores liv.

Og så er der alle dem midt imellem – de perioder, hvor flere ting begynder at hobe sig op, og hvor selv en lille irritation pludselig kan føles som dråben.

Måske starter dagen med en besked, du ikke havde lyst til at få.

Senere går noget andet galt.

Og så endnu en lille ting.

Til sidst kan det føles, som om alt går imod dig.

Men nogle gange er det ikke den sidste lille ting, der er problemet.

Du er bare allerede fyldt op.

Skil det store fra det små

Når vi bliver pressede, kan problemer begynde at flyde sammen.

Noget, der normalt bare ville være irriterende, kan pludselig føles enormt.

Prøv derfor at stoppe op og spørge dig selv:

Hvad er det egentlig, der fylder lige nu?

Er der ét stort problem, som påvirker resten af din dag?

Er der flere forskellige ting, du forsøger at håndtere samtidig?

Eller er du simpelthen træt og har mindre overskud end normalt?

Det betyder ikke, at du skal ignorere det, der er svært.

Men du behøver heller ikke gøre alle dagens irritationer til problemer, der skal løses.

Nogle ting må gerne bare være irriterende.

Og så må de passere.

Du behøver ikke løse alt på én gang

Når vi står med en udfordring, vil vi ofte gerne have hele løsningen med det samme.

Hvordan kommer jeg ud af det her?

Hvad skal der ske?

Hvordan ender det?

Men måske behøver du ikke kende hele vejen endnu.

Forestil dig, at du står ved begyndelsen af en lang trappe.

Du behøver ikke koncentrere dig om det øverste trin.

Du skal bare finde ud af:

Hvad er mit næste skridt?

Det kan være at tage en telefonsamtale.

Skrive en mail.

Bestille en tid.

Undersøge noget.

Tale med et menneske, du har tillid til.

Eller måske beslutte, at du ikke skal gøre mere ved det i dag.

Små skridt kan også føre dig fremad.

Spørg nogen, der ved mere end dig

Du behøver ikke selv have svaret på alting.

Måske kender du nogen, der har stået i en lignende situation.

Spørg dem:

Hvad gjorde du?

Hvad ville du ønske, du havde vidst dengang?

Hvad hjalp dig?

Du behøver selvfølgelig ikke gøre det samme.

Men andres erfaringer kan nogle gange vise dig muligheder, du ikke selv havde fået øje på.

Og hvis udfordringen kræver faglig viden, så find den det rigtige sted.

Det er ikke et nederlag ikke at kende svaret.

Bed om hjælp

For nogle mennesker er det langt lettere at hjælpe andre end selv at bede om hjælp.

Måske vil du helst klare dig selv.

Måske vil du ikke være til besvær.

Eller måske tænker du, at andre har nok at se til.

Men vi har alle sammen perioder, hvor vi har brug for nogen.

Og hjælp behøver ikke betyde, at et andet menneske skal løse dit problem.

Nogle gange har vi bare brug for én, der lytter.

Én, der hjælper os med at få lidt perspektiv.

Eller én, der siger:

“Skal vi ikke lige tage én ting ad gangen?”

Pas på tanken om, at alt går galt

Når noget svært sker, kan tankerne hurtigt begynde at samle beviser.

Selvfølgelig skete det også.

Det er typisk mig.

Intet lykkes.

Men én dårlig oplevelse betyder ikke nødvendigvis, at resten af dagen også bliver dårlig.

Og en svær periode betyder ikke, at resten af dit liv bliver sådan.

Du behøver ikke tvinge dig selv til at tænke positivt.

Hvis noget er svært, må det godt være svært.

Men prøv at være opmærksom på forskellen mellem det, der faktisk er sket, og alt det, tankerne begynder at fortælle dig om det.

Det kan gøre en stor forskel.

Hvad kan du påvirke lige nu?

Når noget fylder meget, kan du prøve at dele det op:

Det kan jeg gøre noget ved.

Det kan jeg ikke gøre noget ved lige nu.

Den første del kan du handle på.

Den anden del kræver noget andet.

At vente.

Acceptere.

Give slip for en stund.

Eller vende tilbage til det senere.

Det er ikke altid nemt.

Men der er ingen grund til at bruge alle dine kræfter på at forsøge at løse noget, der ikke kan løses lige nu.

Måske lærer du noget undervejs

Jeg tror ikke på, at vi behøver være taknemmelige for alle de svære ting, der sker i livet.

Nogle oplevelser ville vi helst have været foruden.

Men bagefter kan vi nogle gange opdage, at vi lærte noget om os selv.

Måske fandt du ud af, at du kunne mere, end du troede.

At du skulle have bedt om hjælp tidligere.

At noget i dit liv skulle ændres.

Eller at det, du var så bange for, faktisk kunne håndteres.

Det behøver du ikke kunne se, mens du står midt i det.

Nogle ting giver først mening, når vi ser tilbage.

Du skal ikke klare hele vejen i dag

Hvis du står midt i noget svært lige nu, behøver du ikke have alle svarene.

Du behøver heller ikke være positiv hele tiden.

Og du behøver ikke klare alting alene.

Stop op.

Find ud af, hvad der virkelig fylder.

Skil det, du kan påvirke, fra det, du ikke kan.

Og spørg så dig selv:

Hvad er det næste lille skridt, jeg kan tage?

Ikke hele løsningen.

Bare det næste skridt.

For nogle gange kommer vi ikke igennem livets udfordringer ved at være stærke hele tiden.

Vi kommer igennem dem ved at tage én ting ad gangen.

Få hjælp til mere mental ro

Vil du gerne have mere ro i tankerne, kan du tilmelde dig Mental Ro Online Klub – gratis.

Her får du gratis adgang til 10 hypnose- og lydfiler, som du kan bruge, så længe du er medlem. De er skabt til at hjælpe krop og sind med at falde mere til ro og give dig små pauser i hverdagen.