Har du nogensinde tænkt:

Jeg er ikke god nok.
Det kan jeg ikke finde ud af.
Det lykkes sikkert heller ikke for mig.

Når vi fortæller os selv den samme historie igen og igen, kan vi til sidst begynde at opleve den som sand.

Det kaldes begrænsende overbevisninger.

Og uden at vi nødvendigvis opdager det, kan de få stor indflydelse på de valg, vi træffer – og de valg, vi ikke tør træffe.

Hvor kommer de fra?

Begrænsende overbevisninger opstår sjældent ud af ingenting.

De kan være formet af vores opvækst, tidligere oplevelser, sammenligninger med andre eller noget, vi har fået at vide mange gange.

Måske har nogen engang fået dig til at føle, at du ikke var dygtig nok.

Måske oplevede du noget, der ikke lykkedes, og begyndte at tænke:

Det kan jeg åbenbart ikke.

Når den samme tanke bliver gentaget tilstrækkeligt mange gange, kan den efterhånden komme til at føles som en del af dig.

Men en tanke er ikke nødvendigvis en sandhed.

Når tankerne bliver en usynlig bremse

En begrænsende overbevisning kan få dig til at holde dig tilbage fra noget, du egentlig gerne vil.

Måske søger du ikke jobbet.

Måske siger du ikke din mening.

Måske prøver du slet ikke, fordi du allerede på forhånd har besluttet, at du ikke kan.

Og det er netop det interessante ved vores overbevisninger:

De kan begynde at påvirke vores handlinger.

Derfor kan det nogle gange føles, som om noget holder os tilbage, uden at vi helt ved hvad.

Begynd med at opdage tanken

Du behøver ikke ændre alle dine tanker på én gang.

Begynd bare med at lægge mærke til dem.

Næste gang du tænker:

Det kan jeg ikke.
Jeg er ikke god nok.
Det nytter alligevel ikke.

Så stop et øjeblik.

Spørg dig selv:

Hvor kommer den tanke egentlig fra?

Er den virkelig sand?

Eller har du bare tænkt den så mange gange, at den er begyndt at føles sand?

Giv dig selv en ny mulighed

Når du opdager en begrænsende tanke, kan du prøve at formulere den på en anden måde.

I stedet for:

“Jeg kan ikke ændre mig.”

kan du eksempelvis prøve:

“Jeg kan begynde at gøre noget anderledes.”

Det handler ikke om at fortælle dig selv noget, du overhovedet ikke tror på.

Det handler om at åbne døren på klem for en anden mulighed.

Prøv denne lille øvelse

Tænk på én overbevisning, som måske holder dig tilbage lige nu.

Spørg derefter dig selv:

Hvor kommer den fra?
Er den 100 % sand?
Hvad har den fået mig til at undlade at gøre?
Hvilken tanke ville støtte mig bedre?

Du behøver ikke have alle svarene med det samme.

Bare det at opdage en gammel overbevisning kan være begyndelsen på at ændre den.

For måske er spørgsmålet ikke:

“Kan jeg?”

Måske er spørgsmålet:

“Hvad ville der ske, hvis jeg begyndte at tro på, at jeg kunne?”

Få hjælp til mere mental ro

Vil du gerne have mere ro i tankerne, kan du tilmelde dig Mental Ro Online Klub – gratis.

Her får du gratis adgang til 10 hypnose- og lydfiler, som du kan bruge, så længe du er medlem. De er skabt til at hjælpe krop og sind med at falde mere til ro og give dig små pauser i hverdagen.