Kender du de perioder, hvor det føles, som om det hele vælter ind på én gang?

Ikke bare én dårlig dag, men uge efter uge, hvor den ene ting afløser den anden.

Små ting. Store ting.

Og på et tidspunkt begynder du måske at tænke:

Hvad sker der egentlig?

Måske leder du efter en forklaring. Er jeg stresset? Er jeg blevet mere uopmærksom? Har jeg bare været utrolig uheldig?

Og jo mere der sker, desto mere kan tankerne begynde at kredse om alt det, der allerede er gået galt.

Når du ikke kan ændre det, der er sket

I sådan en periode kan det være fristende at prøve at forstå og analysere det hele.

Men nogle gange findes der ikke en forklaring, der hjælper.

Det, der er sket, er sket.

Og så kan det være mere hjælpsomt at flytte opmærksomheden tilbage til det, du faktisk kan gøre noget ved:

Det, der er lige foran dig.

Én ting ad gangen.

Én dag ad gangen.

Skru ned for støjen

Hvis hovedet allerede er fyldt, hjælper det sjældent at fylde endnu mere på.

Prøv derfor at give dig selv 15 minutter, hvor du skruer ned for alle de ting, der hele tiden kræver din opmærksomhed.

Læg telefonen væk.

Sluk computeren og fjernsynet.

Find et roligt sted.

Du kan læse lidt, lytte til stille musik, gå en lille tur eller bare sidde uden at skulle foretage dig noget bestemt.

Pointen er ikke, hvad du gør.

Pointen er, at du i et lille stykke tid kun gør én ting.

Ingen beskeder.

Ingen nyheder.

Ingen “jeg skal også lige…”

Bare 15 minutters ro.

Jeg har selv prøvet det

Jeg har selv haft en periode, der nærmest føltes som én lang Tycho Brahe-dag.

Det begyndte med småting.

Jeg tabte flere kaffekopper, selvom jeg normalt ikke går rundt og ødelægger ting.

Jeg fik en parkeringsskade på bilen.

Ting forsvandt, selvom jeg normalt ved, hvor jeg lægger dem.

Så kom der større ting.

Jeg både forstuvede og brækkede en finger – én af delene havde været rigeligt.

Og der skete flere ting, som jeg efterhånden har valgt ikke at bruge mere energi på.

Til sidst kom det, der gjorde allermest ondt.

Jeg mistede min ene elskede hund.

På det tidspunkt kunne jeg ikke tænke mig frem til en forklaring, der ville gøre perioden lettere.

Jeg kunne heller ikke kontrollere, hvad der allerede var sket.

Det, der hjalp mig

Jeg begyndte i stedet at tage tingene mere, som de kom.

Én dag ad gangen.

Jeg skruede ned for noget af støjen omkring mig og prøvede at være mere til stede i det, der faktisk var godt lige nu.

Ikke fordi det fik de svære ting til at forsvinde.

Men fordi jeg ikke samtidig behøvede at bære rundt på alt det, der var sket, hvert eneste øjeblik af dagen.

Langsomt begyndte der at komme mere ro.

Når det hele føles som lidt for meget

Måske står du selv i en periode, hvor den ene ting synes at komme efter den anden.

Så behøver du ikke nødvendigvis finde løsningen på det hele i dag.

Begynd lidt mindre.

Skru ned for støjen.

Tag én ting ad gangen.

Og giv dig selv nogle øjeblikke, hvor du bare får lov til at være.

Nogle gange er det dér, roen langsomt begynder at vende tilbage.

Få hjælp til mere mental ro

Vil du gerne have mere ro i tankerne, kan du tilmelde dig Mental Ro Online Klub – gratis.

Her får du gratis adgang til 10 hypnose- og lydfiler, som du kan bruge, så længe du er medlem. De er skabt til at hjælpe krop og sind med at falde mere til ro og give dig små pauser i hverdagen.