Måske kender du citatet:

“Livet er det, der sker, mens du har travlt med at lægge andre planer.”

Prøv et øjeblik at mærke efter.

Er du egentlig til stede i det, du laver lige nu – eller er dine tanker allerede et helt andet sted?

Måske tænker du på det, du skal senere. Noget du skal huske. En samtale du skal have. Eller noget, der skete i går, som du stadig går og vender i hovedet.

Kroppen er ét sted.

Tankerne er et andet.

Og det kan faktisk være temmelig energikrævende.

Når tankerne hele tiden er på vej videre

Du sidder måske i et møde, men tænker allerede på den næste opgave.

Du drikker en kop kaffe, mens du samtidig tjekker telefonen.

Du går en tur, men opdager næsten ikke omgivelserne, fordi tankerne kører.

Eller du skynder dig fra den ene ting til den næste uden rigtigt at nå at mærke, at du er færdig med det første.

Når det bliver en vane, kan dagen let komme til at føles som noget, der bare skal overstås.

Og så risikerer vi at gå glip af alle de små øjeblikke, der faktisk foregår lige foran os.

Flyt dit fokus tilbage til nuet

At være mere til stede betyder ikke, at du aldrig må tænke på fortiden eller planlægge fremtiden.

Selvfølgelig skal vi det.

Det handler mere om at opdage, hvornår tankerne tager dig væk fra det, du egentlig gerne vil være til stede i.

Når du opdager det, kan du ganske enkelt prøve at vende tilbage.

Mærk fødderne mod gulvet.

Læg mærke til dit åndedræt.

Se dig omkring.

Hvad kan du høre?

Hvad kan du se?

Hvad er du i gang med lige nu?

Det behøver ikke tage mere end et øjeblik.

Du behøver ikke være foran hele tiden

Nogle gange bruger vi meget energi på ting, der endnu ikke er sket.

Hvad nu hvis…?

Hvordan skal det gå?

Husk nu, at jeg skal…

Planlægning kan være nødvendig, men resten af tiden må fremtiden godt vente lidt.

For lige nu findes kun det øjeblik, du står i.

Og jo oftere du øver dig i at vende tilbage til det, jo flere små pauser kan du skabe i tankestrømmen.

Prøv det i dag

Næste gang du opdager, at tankerne er langt foran dig, så stop et øjeblik.

Træk vejret roligt.

Se dig omkring.

Og spørg dig selv:

Hvad foregår der lige nu?

Måske opdager du noget, du ellers var gået forbi.

Solen gennem vinduet.

En samtale, du faktisk nyder.

Duften af kaffen.

En fugl i haven.

Eller bare følelsen af at have et øjeblik, hvor du ikke behøver være på vej videre.

Det er små ting.

Men det er også dér, livet foregår.

Få hjælp til mere mental ro

Vil du gerne have mere ro i tankerne, kan du tilmelde dig Mental Ro Online Klub – gratis.

Her får du gratis adgang til 10 hypnose- og lydfiler, som du kan bruge, så længe du er medlem. De er skabt til at hjælpe krop og sind med at falde mere til ro og give dig små pauser i hverdagen.