Følelser kan være noget pudsigt noget. De kan skifte hurtigt, fylde meget – og nogle gange kan det være svært overhovedet at forstå, hvorfor vi føler, som vi gør.

Har du for eksempel oplevet at være vred uden helt at vide hvorfor?

Vreden er måske det, du mærker først. Men hvis du stopper op og mærker efter, kan der ligge noget andet nedenunder.

Måske er du i virkeligheden ked af det. Føler dig overset. Svigtet. Presset. Eller måske er en af dine grænser blevet overskredet.

At gå lidt på opdagelse i det, der ligger bag følelsen, kan gøre det lettere at forstå både dig selv og din reaktion.

Prøv at gå et lag dybere

Når en følelse fylder, kan du prøve at sætte dig et roligt sted og spørge dig selv:

Hvad handler denne følelse egentlig om?

Tag dig tid. Det første svar er ikke nødvendigvis hele svaret.

Eksempel 1 – vrede

Forestil dig, at du mærker vrede, men ikke helt ved hvorfor.

Sæt dig et stille sted, tag en rolig indånding og mærk efter.

Måske opdager du, at der bag vreden ligger tristhed.

Når du mærker videre, opdager du måske, at tristheden handler om, at du føler dig svigtet af et andet menneske.

Og bag følelsen af svigt kan der ligge et behov for at passe bedre på dig selv eller sætte en grænse.

Pludselig handler det ikke kun om vrede. Du har fået øje på hvad vreden forsøger at fortælle dig, og måske også hvad du har brug for at gøre.

Eksempel 2 – rastløshed

Forestil dig, at du føler dig rastløs.

I stedet for bare at forsøge at få rastløsheden væk, kan du stoppe op og være nysgerrig på den.

Hvad handler den om?

Måske opdager du, at noget i en bestemt situation føles urimeligt.

Når du mærker lidt videre, kan det være, du får øje på, at du igen har tilsidesat dig selv eller accepteret noget, du egentlig ikke havde lyst til.

Så kan rastløsheden være et signal om, at der er noget, du har brug for at forholde dig til eller gøre anderledes.

Du behøver ikke finde et perfekt svar

Det vigtigste er ikke at ende med en bestemt eller “positiv” følelse.

Det handler om at blive bedre til at forstå, hvad dine følelser fortæller dig.

Nogle gange finder du hurtigt frem til det. Andre gange gør du ikke. Det er helt i orden.

Jo mere du øver dig i at stoppe op og være nysgerrig på dine egne reaktioner, desto bedre kan du lære dine følelser, behov og grænser at kende.

Og dermed også dig selv.

Har du brug for mere mental ro?

I Mental Ro Online Klub får du gratis adgang til 10 hypnose- og lydfiler, som du kan bruge, så længe du er medlem.

Lydfilerne kan hjælpe dig med at skabe mere ro, balance og plads til at mærke dig selv i hverdagen.