Hvordan har du det egentlig med dig selv?

Det er et spørgsmål, mange sjældent stopper op og stiller sig selv. Hverdagen går, opgaverne skal løses, og fokus ligger ofte på alt det, der foregår omkring os. Men hvordan vi har det med os selv, har en langt større betydning for vores liv, end mange er klar over.

Måske er et endnu vigtigere spørgsmål:
Hvordan vil du gerne have det med dig selv?

Når dit selvværd er stærkt, påvirker det næsten alle områder af dit liv. Du får mere energi, du står mere stabilt i dig selv, og din livskvalitet bliver ofte højere. Du bliver bedre til at træffe beslutninger, sætte grænser og navigere i de situationer, livet bringer.

Men selvværd er ikke noget, der altid er stabilt. Det kan ændre sig gennem livet, og nogle gange kan det få et dyk.

Når der opstår ubalancer i livet, kan det påvirke den måde, vi ser os selv på. Hvis vi i en periode ikke trives optimalt, kan vores følelser begynde at påvirke selvværdet. I nogle tilfælde kan det føre til modløshed, tristhed eller en følelse af at give op.

Der kan være mange årsager til, at selvværdet bliver udfordret.

Det kan for eksempel være en krise i livet, som føles svær at håndtere. Det kan også være en relation, hvor en anden persons handlinger – eller manglen på samme – påvirker dig. Kritik fra andre kan sætte sig dybt, især hvis du i forvejen tvivler lidt på dig selv.

Nogle oplever også, at følelsen af ikke at være god nok sniger sig ind. Måske fordi man stiller meget høje krav til sig selv. Måske fordi man sammenligner sig med andre. Eller fordi man gentager negative tanker om sig selv igen og igen.

Selvværdet kan også blive påvirket, hvis du ofte bekymrer dig, hvis du mangler overskud, eller hvis du ikke får den søvn, din krop har brug for. Når kroppen er træt, bliver sindet ofte mere sårbart.

Mange mennesker er også meget selvkritiske. De lægger mest mærke til deres fejl og glemmer at se alt det, de faktisk gør godt. Hvis du samtidig sætter dig mål, der er urealistiske, kan følelsen af utilstrækkelighed let opstå.

Nogle gange kan selvværdet også være påvirket af tidligere oplevelser. Gamle erfaringer kan sætte spor i vores måde at tænke om os selv på – også selvom vi måske ikke er helt bevidste om det.

Når der opstår ubalancer i sindet, kan det også mærkes i kroppen. Krop og sind hænger tæt sammen. Hvis du for eksempel ofte bekymrer dig eller går rundt med mange tanker, kan det sætte sig som spændinger i skuldre og nakke. Over tid kan det udvikle sig til spændingshovedpine eller en generel følelse af uro i kroppen.

Derfor er arbejdet med selvværd ikke kun noget, der foregår i tankerne. Det handler også om at skabe balance i hverdagen og lære at holde fast i sig selv.

Selvværd er noget, der kan styrkes over tid. Det sker ofte gennem små ændringer i måden, vi tænker på os selv og behandler os selv på. Ved at blive mere opmærksom på dine egne behov, dine grænser og dine tanker kan du langsomt begynde at bygge et stærkere fundament.

Få hjælp til mere mental ro

Vil du gerne have mere ro i tankerne, kan du tilmelde dig den gratis onlineklub øverst på siden.
Her får du adgang til 10 gratis lydfiler, der hjælper krop og sind med at falde til ro – og giver dig mere mental balance og indre ro. 

Kærlig hilsen

Tulle Oxen Hyllested