Kender du det?

Du har det egentlig ganske godt, men pludselig sker der noget i løbet af dagen, som får humøret eller energien til at dykke.

En bemærkning. Noget der ikke går som forventet. En irritation. Eller måske bare en af de dage, hvor alting føles lidt mere besværligt.

Her får du en enkel øvelse, som kan hjælpe dig med at flytte fokus tilbage til noget positivt hos dig selv.

30-dages-reglen

Øvelsen varer 30 dage, og hver morgen bruger du et øjeblik foran spejlet.

Stil dig foran spejlet og kig dig selv i øjnene.

Find derefter én ting, du er god til, eller én ting ved dig selv, du er tilfreds med.

Det behøver bestemt ikke være noget stort.

Måske er du god til at lytte. Måske er du omsorgsfuld. Måske laver du en god kop kaffe. Måske har du flotte øjne – eller en pæn lillefingernegl.

Det er faktisk ligegyldigt, hvad du vælger.

Det vigtige er, at du selv oplever det som sandt.

Bliv stående et øjeblik og mærk følelsen af at være tilfreds med netop denne ting.

Lad være med bare at tænke ordene. Prøv virkelig at mærke følelsen.

Tag følelsen med dig

Senere på dagen sker der måske noget, der irriterer dig eller påvirker dit humør.

Når du opdager det, så stop et øjeblik.

Hent følelsen frem fra morgenstunden.

Husk det, du stod foran spejlet og var oprigtigt tilfreds med. Prøv igen at mærke den gode følelse og lad den få mere plads end irritationen.

Hvis dit humør dykker igen senere på dagen, gør du det samme.

En ny ting hver morgen

Næste morgen gentager du øvelsen.

Men nu skal du finde en ny ting ved dig selv, som du er god til eller glad for.

Og sådan fortsætter du i 30 dage.

Efterhånden har du fundet 30 forskellige ting hos dig selv, som du oprigtigt kan anerkende.

Det interessante er ikke kun, hvad der sker i de få minutter foran spejlet.

Det interessante er, om du efterhånden begynder at få lettere ved at få øje på det gode hos dig selv – også resten af dagen.

Prøv øvelsen i 30 dage og mærk selv, om den gør en forskel.

Vil du prøve øvelsen med lyd?

I Mental Ro Online Klub – gratis finder du også en lydfil om 30-dages-reglen.

Du får samtidig gratis adgang til yderligere 9 hypnose- og lydfiler, som kan bruges til små pauser, mental ro og afslapning.