Der behøver ikke stå 1. januar i kalenderen, før du beslutter dig for at ændre noget i dit liv.

Faktisk tror jeg, at vi nogle gange gør det sværere for os selv, når vi kalder det et nytårsforsæt.

For et nytårsforsæt er ofte et ønske:

Jeg vil bevæge mig mere.
Jeg vil tabe mig.
Jeg vil have mere ro.
Jeg vil blive bedre til at sige nej.
Jeg vil have mere tid til mig selv.

Men et ønske fortæller dig ikke, hvordan du kommer derhen.

Det gør et konkret mål.

Fra ønske til mål

Hvis du virkelig gerne vil ændre noget, så prøv at gøre dit ønske mere konkret.

I stedet for:

“Jeg vil have mere tid til mig selv.”

kan det for eksempel blive:

“To gange om ugen vil jeg sætte en time af til noget, jeg selv har lyst til.”

Nu har du pludselig noget, du kan handle på.

Og det er ofte dér, forskellen ligger.

Her får du 6 enkle trin, der kan hjælpe dig.

1. Hvad vil du egentlig ændre?

Vælg én ting.

Ikke fem eller ti ting på én gang.

Spørg dig selv:

Hvad er vigtigst for mig lige nu?

Skriv det gerne ned. Når du sætter ord på det, bliver det mere konkret end en tanke, der bare ligger og flyder rundt i hovedet.

2. Hvorfor betyder det noget for dig?

Det er nemmere at holde fast i et mål, når du ved, hvorfor du gerne vil nå det.

Hvad vil ændringen give dig?

Mere ro?
Mere energi?
Større frihed?
Bedre selvværd?
Mere glæde?

Find de vigtigste grunde.

Det er dem, du skal huske på de dage, hvor motivationen ikke er helt så stor.

3. Gør målet konkret

“Jeg vil leve sundere” er svært at handle på.

Hvad betyder det helt konkret for dig?

At gå en tur tre gange om ugen?

At gå tidligere i seng?

At holde flere pauser?

At sige nej til noget, du egentlig ikke har lyst til?

Jo mere konkret dit mål er, jo lettere bliver det at vide, hvad du faktisk skal gøre.

4. Hvad kan du gøre allerede nu?

Du behøver ikke vente til mandag.

Og slet ikke til næste nytår.

Spørg dig selv:

Hvad er det mindste, jeg kan gøre i dag, som bringer mig lidt tættere på mit mål?

Det behøver ikke være et stort skridt.

Tværtimod kan små ændringer være lettere at holde fast i.

Det vigtigste er, at du begynder.

5. Hvem eller hvad kan hjælpe dig?

Du behøver ikke nødvendigvis klare alting alene.

Måske har du brug for støtte fra din partner, en ven, en kollega eller en professionel.

Eller måske handler det bare om at skabe nogle rammer, der gør det lettere for dig.

Hvis du for eksempel vil have mere tid til dig selv, skal tiden måske rent faktisk ind i kalenderen.

Hvis du vil bevæge dig mere, kan det hjælpe at aftale en fast gåtur med en anden.

Gør det så nemt som muligt for dig selv at gøre det, du har besluttet.

6. Læg mærke til det, der lykkes

Vi er ofte rigtig gode til at opdage det, vi ikke fik gjort.

Men hvad med alt det, du faktisk gør?

Hvis du er kommet halvvejs, så stop op og læg mærke til det.

Hvis du falder tilbage i en gammel vane en dag, betyder det ikke, at du skal begynde helt forfra.

Fortsæt bare.

Et mål behøver ikke nås perfekt for at være værdifuldt.

Du behøver ikke vente på en særlig dato

Der er noget symbolsk over et nyt år og en frisk start.

Men den 1. januar har ikke nogen særlig magisk evne til at forandre dit liv.

Du kan beslutte dig en tirsdag i marts.

En fredag i juli.

Eller i dag.

Det vigtigste er ikke, hvornår du begynder.

Det vigtigste er, at dit ønske bliver til noget, du faktisk kan handle på.

Så hvis der er noget i dit liv, du længe har ønsket skulle være anderledes, så spørg dig selv:

Hvad vil jeg ændre – hvorfor er det vigtigt for mig – og hvad er mit første lille skridt?

Og begynd dér.

Få hjælp til mere mental ro

Vil du gerne have mere ro i tankerne, kan du tilmelde dig Mental Ro Online Klub – gratis.

Her får du gratis adgang til 10 hypnose- og lydfiler, som du kan bruge, så længe du er medlem. De er skabt til at hjælpe krop og sind med at falde mere til ro og give dig små pauser i hverdagen.