Hvad er begrænsende overbevisninger – og hvordan påvirker de dit liv?

Begrænsende overbevisninger er de tanker, du igen og igen fortæller dig selv – og som du til sidst begynder at tro på.

Det er de små indre sætninger som:
“Jeg er ikke god nok”
“Jeg fortjener ikke bedre”
“Jeg kan ikke finde ud af det”

Når de får lov at fylde, begynder de stille og roligt at styre dit liv.

De kan:
– holde dig tilbage fra det, du egentlig gerne vil
– dræne din energi
– påvirke dit selvværd mere, end du måske opdager

Og det værste er, at de ofte føles som sandheder.

Hvor kommer de fra?
De fleste begrænsende overbevisninger opstår ikke ud af det blå.

De formes ofte gennem:
– din opvækst
– sammenligning med andre
– ting, du har fået sagt igen og igen

Måske har nogen – direkte eller indirekte – fået dig til at føle, at du ikke var god nok.

Og langsomt er det blevet til noget, du selv tror på.

Så meget, at det næsten føles som en regel, du lever efter.

Hvordan påvirker de dig?
Begrænsende overbevisninger kan ligge som en stille bremse i dit liv.

De kan gøre, at:
– du ikke tør tage skridtet
– du holder dig tilbage
– du ikke rigtig føler dig glad eller fri

Der kan være en fornemmelse af, at noget holder dig tilbage – uden at du helt kan sætte fingeren på hvad.

Ofte er det netop dine overbevisninger.

De mest almindelige kredser typisk om:
– håbløshed
– hjælpeløshed
– værdiløshed

Sådan begynder du at slippe dem
Det første skridt er enkelt – men vigtigt:

Du skal opdage dem.

Stop op og læg mærke til, hvad du fortæller dig selv.

Herefter kan du begynde at stille spørgsmål:

– Hvor kommer den her tanke fra?
– Er den virkelig 100% sand?
– Har jeg stadig brug for at tro på den?

Ofte opdager du, at den slet ikke er så sand, som den føles.

Skift retning – én tanke ad gangen
Når du har fået øje på en begrænsende overbevisning, kan du begynde at ændre den.

Eksempel:
Hvis du tænker:
“Det er svært at ændre mine overbevisninger”

Så prøv i stedet:
“Det er muligt for mig at ændre mine overbevisninger.”

Det handler ikke om at bilde dig selv noget ind.
Det handler om at give dig selv en ny mulighed.

En enkel øvelse
Prøv at arbejde med det sådan her:

– Hvilken overbevisning holder dig tilbage lige nu?
– Hvor stammer den fra?
– Er den helt sand?
– Hvad skal der til, for at den bliver mindre sand?
– Hvilken ny tanke kunne støtte dig bedre?

Gentag den nye overbevisning for dig selv – igen og igen.

Langsomt vil den begynde at føles mere rigtig.
Og så mister den gamle sit greb.

Få hjælp til mere mental ro

Vil du gerne have mere ro i tankerne, kan du tilmelde dig den gratis onlineklub øverst på siden.
Her får du adgang til 10 gratis lydfiler, der hjælper krop og sind med at falde til ro – og giver dig mere mental balance og indre ro. 

Kærlig hilsen
Tulle Oxen Hyllested