Få en god nattesøvn

• Kunne du tænke dig at sove bedre om natten?
• Bliver din søvn forstyrret af tankemylder, uro eller bekymringer?
• Vågner du flere gange i løbet af natten – eller har svært ved at falde i søvn igen?
• Og føler du dig veludhvilet, når du står op om morgenen?

En god nattesøvn er afgørende for både krop og sind. Når vi sover godt, får vi mere overskud, mere energi og en større indre ro. Søvnen hjælper os med at restituere, bearbejde dagens indtryk og skabe balance – og derfor er den en vigtig del af vores trivsel og mentale sundhed.

5 ting du selv kan gøre for at forbedre din søvn:

• Undgå at se TV, bruge telefon eller tablet mindst 1–2 timer før sengetid, så kroppen kan falde til ro.

• Sørg for at få bevægelse og frisk luft i løbet af dagen – det hjælper kroppen med at regulere søvnen naturligt.

• Oplever du tankemylder, kan det hjælpe at have en blok og en blyant ved sengen og skrive dine tanker ned. På den måde “tømmer” du hovedet, inden du skal sove.

• Læs en rolig og behagelig bog, som ikke kræver for meget koncentration.

• Lyt til afslappende musik eller lyde, der signalerer tryghed og ro til nervesystemet.

Denne specielt udviklede lydfil hjælper dig til at slappe af, mentalt og fysisk på en sådan måde, at det vil være nemmere for dig at få en god og naturlig søvn.